Pourquoi est-ce si important de prêter attention à son alimentation ? Comment faire pour bien se nourrir chaque jour ? Des explications simples et des solutions naturelles pour être bien dans son assiette !
Bien manger, c'est vital !
Nous savons tous que bien manger est important pour être en bonne santé. Oui, mais encore ?
Ce que nous mangeons est un carburant pour notre organisme et nos cellules.
Selon la médecine traditionnelle chinoise, c’est la Rate-Pancréas qui reçoit les aliments et les transforme en énergie, le Qi, qu’elle transporte ensuite vers les autres organes. Elle entretient l’essence vitale de notre corps.
Des repas déséquilibrés ou pauvres en aliments frais peuvent alors être une cause de fatigue, de problèmes de concentration et de mémoire.
En effet, la Rate-Pancréas est en lien avec la pensée : elle permet la production d’idées nouvelles et aide à l’apprentissage. Il est donc nécessaire d’en prendre soin en lui apportant une alimentation riche en nutriments si nous voulons améliorer notre vitalité.
Les désagréments causés par un excès de sucres rapides
- Coups de pompe
- Hypoglycémie
- Irritabilité et mauvaise gestion du stress
- Brouillard mental
- Maux de tête
- Tremblements
- Troubles de la vision
- A plus long terme : perturbations du sommeil et prise de poids abdominale.
La santé du foie entre également en jeu puisque cet organe est chargé du stockage des glucides.
Comment bien manger...
Les minéraux Constitution de l’organisme et régulation hormonale.
Les fibres Sensation de satiété, stimulation du microbiote et du transit.
Les glucides Source d’énergie, stimulation des fonctions cérébrales, constitution des tissus.
Les protéines Structuration des cellules, renouvellement des muscles, apport énergétique.
Les acides gras essentiels Apport énergétique, fonctionnement des systèmes cardio-vasculaire et nerveux.
L’assiette idéale comporte une majorité de glucides, légèrement moins de lipides et encore un peu moins de protéines.
Votre assiette idéale
1/2 Fruits et légumes Pensez à varier les couleurs !
1/4 Féculents ou légumes secs Lentilles, pois chiches, haricots rouges, etc.
1/4 Produits animaux Viande, poisson, œufs ou légumes secs.
... sans se prendre la tête !
Nous mangeons alors que nous n'avons pas faim
Lorsque nous sommes stressés ou anxieux, nous avons avons tendance à compenser avec de la nourriture. Cela permet de pallier temporairement les émotions négatives, de se réconforter en apportant une sensation de bien-être.
Trouvez l’alimentation qui vous correspond
Commencez par ressentir avant de réfléchir et de vous juger. Prenez le temps d’observer vos sensations de faim et de satiété. Essayez de manger en conscience, lentement et dans le calme. Cet exercice va mettre votre activité cérébrale (vos ruminations) au repos et tempérer vos émotions.
La faim physiologique (la vraie) se ressent au niveau du ventre alors que la faim psychologique se trouve plutôt dans la tête.
Apprenez à gérer votre stress et à réguler vos émotions, afin d’établir une relation plus saine avec la nourriture et vous débarrasser des envies de sucre.
Comment l’énergétique peut vous aider
En apaisant vos émotions, vos pensées négatives et même vos douleurs, par le magnétisme et l’acupression.
Une séance peut vous recentrer, vous ramener à vous-même et vous redonner confiance en vous et en vos capacités à prendre soin de vous.
La micronutrition peut vous aider à nettoyer votre organisme et vous apporter les nutriments dont vous avez besoin pour repartir sur de bonnes bases.
Vous êtes stressé ? Vous avez peut-être besoin de magnésium.
Vous avez des problèmes de peau (acné, psoriasis, eczéma) ? Peut-être manquez vous d’acides gras essentiels.
Les bienfaits de l'ortie
- Nettoie les tissus et les cellules de leurs toxines.
- Apporte des minéraux et des protéines.
- Stabilise la glycémie et diminue les envies de sucre.
Faisons le point !
Que pouvez-vous faire aujourd'hui pour améliorer votre alimentation ?
Cela vous parait insurmontable ? Appliquez le principe des petits pas : commencez par un tout petit changement et vous verrez qu'une action en amène une autre !
Et n'oubliez pas : il faut 21 jours pour mettre en place de nouvelles habitudes, soyez patient(e) !
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